PC-5

Aşağıda insanların bəzən çox stresli bir hadisəyə cavab olaraq qarşılaşdıqları problemlərin siyahısı verilmişdir. Zəhmət olmasa, hər bir bəndi diqqətlə oxuyun və keçən həftə ərzində bu problemin sizi nə qədər narahat etdiyini göstərmək üçün xanalardakı rəqəmlərdən birini dairəyə alın.

Baş vermiş stresli hadisə haqda təkrarlanan,

narahatedici və arzuolunmaz xatirələr

Heç vaxt -0

Bir qədər-1

Orta-2

Kifayət qədər-3

Son dərəcə çox-4

Özünüz, digər insanlar və ya dünya haqqında güclü mənfi inanclara sahib olmaq (məsələn, mən pisəm, məndə nə isə ciddi bir problem var, heç kimə etibar etmək olmaz, dünya tamamilə təhlükəlidir)

Heç vaxt

Bir qədər

Orta

Kifayət qədər

Son dərəcə çox

Bizə ən çox verilən suallar

Tez-tez soruşulan suallar

Yuxusuzluq psixoloji sağlamlığa necə təsir edir?

Yuxusuzluq uzun müddət davam etdikdə stress, əhval-ruhiyyə pozuntuları və diqqət problemlərinə səbəb ola bilər. Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu beyinin və emosional vəziyyətin bərpası üçün vacibdir. Yuxu rejimini nizamlı saxlamaq, elektron cihazları yatmazdan əvvəl azaltmaq və sakitləşdirici vərdişlər yaratmaq psixoloji sağlamlığı qorumağa kömək edir.

Gündəlik həyatda stressi necə daha effektiv idarə etmək olar?

Stressi idarə etməyin ən effektiv yollarından biri gündəlik rutin yaratmaq və kiçik fasilələrdə rahatlama texnikalarını tətbiq etməkdir. Məsələn, dərin nəfəs məşqləri, qısa meditasiya, fiziki aktivlik və ya jurnal yazmaq stress səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Əsas odur ki, bu üsulları daimi olaraq həyatınıza daxil edəsiniz.

Onlayn psixoterapiya tradisional seanslardan nə qədər fərqlidir və eyni effektivliyi təmin edirmi?

Onlayn psixoterapiya tradisional seanslardan əsasən texnologiya vasitəsilə fərqlənir, yəni görüşlər video zəng, chat və ya yazılı mesajlar vasitəsilə həyata keçirilir. Araşdırmalar göstərir ki, düzgün seçilmiş metod və mütəxəssis rəhbərliyi ilə onlayn terapiya tradisional seanslarla eyni dərəcədə effektivdir. Əsas odur ki, siz rahat olduğunuz formatı seçəsiniz və psixoloqunuzla açıq şəkildə paylaşasınız.

Onlayn psixoterapiya almaq mümkündürmü və ümumiyyətlə psixoterapiyanın onlayn keçirilməsi effektlidirmi?

Onlayn psixoterapiya almaq, əlbəttə ki, mümkündür. Eyni zamanda çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, həm KİT (Koqnitiv İşlənmə Terapiyası),həm də YET (Yazılı Ekspozisiya Terapiyası) terapiyaları psixoterapiyanın keçirilmə formasından asılı olmayaraq istər canlı, istərsə də onlayn şəkildə aparılsa, eyni dərəcədə effektlidir. Siz sadəcə sizə uyğun psixoterapiya formasını seçdikdən sonra, bu barədə psixoloqunuza söyləyin. 

Suallarınız var?

Komandamız bütün suallarınızı cavablandıracaq və sizə tez bir zamanda kömək edəcək.

Bizimlə əlaqə saxlayın

Sizə hər zaman yaxın ünvanda

[email protected]

Sosial şəbəkələrdən bizi izləyin :

İsmarıcınızı daxil edin

Korporativ əməkdaşlıq

PTSP ilə korporativ əməkdaşlıq — etibarlı tərəfdaşlıq və biznesiniz üçün yeni imkanlar deməkdir.

Ən son yeniliklər və xəbərlər

Yeniliklərimizdən ilk siz xəbərdar olun!

Hamısına bax

April 2026

dsds

Məqaləni oxu

October 2025

Milli Azərbaycan Tarixi Muzeyində “For Azerbaijan”Xeyriyyə Təşkilatı tərəfindən fevralın 13-də elan olunmuş Qrant müsabiqəsinin nəticələrinin təqdimat mərasimi təşkil edilib.Qonaqları salamlayan təşkilatın proqramlar üzrə direktoru Elnur Kələntərov “For Azerbaijan” komandası adından tədbir iştirakçılarına təşəkkürünü bildirib.“For Azerbaijan” Xeyriyyə Təşkilatının Bakı Nümayəndəliyinin rəhbəri Emil Həsənov əvvəlcə qurumun fəaliyyəti və bugünədək həyata keçirilmiş layihələr barədə məlumat verib. İştirakçılara 3 illik fəaliyyətin əsas məqamlarını əks etdirən qısa film nümayiş olunub.